Aqua-Gymnastik für Schwangere


Auf Grund der Aktuellen Covid-19 Pandemie entfallen bis auf unbestimmte Zeit leider alle Kurse im Wasser



Schwimmen und Warmwassergymnastik sind besonders geeignete Möglichkeiten, sich auch während der Schwangerschaft mit Freude zu bewegen. Der Auftrieb des Wassers wird als sehr hilfreich empfunden, körperlicher Betätigung nachzugehen. Der Schwerkraft enthoben erleben Kreislauf und Beine eine spürbare Entlastung. Bewegungen fallen wieder leichter und stärken das Wohlbefinden.

Die Entlastung der Wirbelsäule, Durchblutung der Haut, Kräftigung und Stärkung des Körpers, Lockerung und Entspannung der Bewegungsmuskulatur und Förderung der Atmung können hilfreich bei einer ganzheitlichen Vorbereitung auf die Geburt sein.

Die Teilnahme am Aqua - Gymnastik setzt voraus, dass die 12. Schwangerschaftswoche abgeschlossen ist und die Schwangerschaft komplikationslos verläuft. Beschwerden, wie eine bestehende (Pilz-)Infektion, Blutungen aller Art, vorzeitige Wehen, eine vorzeitige Verkürzung des Muttermundhalses oder eine zu frühe Muttermunderöffnung sind Ausschlusskriterien für die Teilnahme am Schwangerschaftsschwimmen. Bitte stimmen Sie die Teilnahme im Vorhinein mit ihrer Gynäkologin/ ihrem Gynäkologen ab.


Ziele des Kurses:

·      Kräftigung und Stärkung des gesamten Körpers

·      Vermeidung oder Linderung von Rückenbeschwerden

·      Aktivierung der Darmtätigkeit

·      Kreislaufanregung und Verbesserung der Durchblutung

·      Prävention von Krampfadern

·      Kräftigung, Lockerung und Dehnung der gesamten Körpermuskulatur

·      aktive Entspannung

·      Verbesserung des gesamten Wohlbefindens

·      Austausch mit anderen Schwangeren

 
Für die Aqua-Gymnastik sind Badesachen, Duschutensilien und eine Wasserflasche aus Plastik mitzubringen.


Kurse sind über meine Kooperationspartner buchbar

montags 15:00 – 16:00 Uhr
 im Schwimmbad der Gräfin-Immer Grundschule in Bochum Stiepel
 (Kemnader Str. 218;44797 Bochum)

Sportbildungswerk

https://www.sportbildungswerk-nrw.de/bochum/angebote/sportkurse/aqua/gesundheit/wassergymnastik/

dienstags 19:00 – 19:45 Uhr
im Schwimmbad der Kinderklinik
(Adresse: Alexandrinenstr. 5; 44791 Bochum)   
     

Familienforum

https://www.familienforum-ruhrgebiet.de/programm/kurs/Aqua-Training+fuer+Schwangere+-+Interessentenliste/nr/204-F1911/bereich/details/#inhalt